به گفته مرکز مشاوره گروه همراه (grohamrah.com) افکار منفی و سمی که در طول روز بدون اینکه متوجه شوید انرژی زیادی از شما می گیرند، بیشتر از خود سرزنشی و نگرانی برای نظر دیگران نشات می گیرند. اگر بتوانید این افکار را در خودتان شناسایی کنید و آنها را از ذهنتان بیرون کنید، آرامش بیشتری خواهید داشت. ما در اینجا 7 مورد از این افکار را معرفی می کنیم.
نگرانی برای اینکه مردم شما را دوست دارند یا نه؟
در هر گروهی از همکاران هم که قرار داشته باشید، بسیار بعید است که بتوانید همه آنها را راضی نگه دارید. برخی افراد شما را دوست خواهند داشت و دیگران ممکن است شما را دوست نداشته باشند. تمرکز خود را بر انجام درست کاری که می کنید، بگذارید. نگران آنچه دیگران فکر می کنند و می گویند نباشید و به خود وفادار بمانید، اصیل باشید، کارهای بزرگی انجام دهید، و اجازه دهید دیگران شما را بر اساس سوابقتان قضاوت کنند.
اضطراب در اثر احساس عدم کفایت و بی صلاحیتی
بسیاری از ما گاهی اوقات به این فکر می کنیم که به اندازه کافی خوب یا باهوش نیستیم و تعداد کمی از افراد در صورت ایجاد فرصت، 100 درصد احساس آمادگی می کنند. اما تجربه ها و فرصت های جدید وقتی به سمت ما می آیند که خودمان را از نقطه امن خود خارج کنیم - حتی گاهی قبل از اینکه آماده باشیم! اجازه ندهید ترس از ناکافی بودن شما را از آنچه قرار است انجام دهید و باشید، باز دارد.
نگرانی برای بی نقص بودن
من مطمئن هستم که قبلا بارها آن را شنیده اید، اما نگرانی از کامل نبودن فقط اتلاف وقت است. ما به عنوان یک انسان غالباً به دنبال کمال هستیم: شغل عالی، محل کار عالی، رئیس عالی - اما این کمال وجود ندارد. در عوض به زندگی به عنوان یک تکامل مداوم فکر کنید که همه چیز دائماً در حال تغییر است. اگر از بی عیب نبودن همه چیز احساس استرس و پریشانی می کنید، رها کنید و از آن بگذرید.
ترس از اشتباه و شکست
بیایید با چند حقیقت شروع کنیم: همه اشتباه می کنند. همه در کاری شکست خورده اند، مجبور شده اند یک پروژه را کنار بگذارند و نتیجه ای معکوس داشته اند. این برای همه ما اتفاق می افتد. اما وقتی استرس یک اتفاق دائمی است، وقتی احساس می کنید نمی توانید حالتان را بهتر کنید یا اینکه اتفاق افتاده را جبران نمایید، به یک مشکل تبدیل می شود. به یاد داشته باشید، شما قدرت شکل دادن به آینده خود را دارید و جهت افکار خود را کنترل می کنید. شکست به منزله سقوط نیست؛ شکست دست روی دست گذاشتن و بلند نشدن است.
نگرانی درباره کمبود اعتماد به نفس
هر کس بعضی اوقات احساس کمبود اعتماد به نفس می کند - فقط بعضی ها بهتر از دیگران آن را پنهان می کنند. هرچه بیشتر با این مشکل روبرو شوید، بیشتربرایتان دردسرساز خواهد شد. بر مهارت ها و توانایی هایی که دارید، و نه آنهایی که ندارید، تمرکز کنید و خود را به طور مداوم به سمت جلو سوق دهید. وقتی متوجه شدید که در مسیر درست قرار دارید، به حرکت خود ادامه دهید.
نگرانی درمورد نظر دیگران
اختلاف نظر و حتی درگیری لازم نیست که مایه اضطراب شود. انتقاد سازنده را بپذیرید و منفی نگری را نادیده بگیرید. نظرات مردم مهم است، اما در پایان روز، بهترین شخصی که می توانید به او اعتماد کنید، خودتان هستید. بنابراین بیشتر به خود اعتماد کنید و به غریزه خود اجازه دهید که وارد عمل شود و بهتان کمک کند.
شرمساری از اشتباهات گذشته
اگر فکر می کنید شکست چیز بدی است، موفقیت برای شما سخت تر خواهد بود، زیرا شکست جز جدایی ناپذیر موفقیت است. مهم نیست چند بار شکست می خورید، اجازه ندهید که مایه شرمساری شما گردد. تمام ایده هایی که به نتیجه نمی رسند، قدم های اصلی و سازنده ایده ای هستند که مفید است. شکست کشنده و مایه شرمساری نیست. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای خود انجام دهید این است که یاد بگیرید با تفکر بی اثر چوب لای چرخ کار خود نیندازید. بر اندیشه خود مسلط باشید و آنگاه دستیابی به موفقیت بسیار ساده تر خواهد بود.
نظرت چیه؟